Без обзира да ли духовних или религијских разлога или здравље, постим данас означава физичко чишћење од менталног прочишћења .
Током овог процеса, тело ће се одморити како би избацило било који токсични материјал или супстанцу. На тај начин ће се разни органи и уређаји темељито очистити уклањањем такозваних „непотребних“ ћелија.
Способност да се фокусирате на себе, обновљена енергија, губитак тежине, емоционална равнотежа, потпуна детоксикација организма … неки су од резултата који доводе до брзог вежбања уз деликатност , надзор и мере предострожности .
Да ли желите да одморите разне функције свог тела? Пост је свакако решење, али треба напоменути да ова пракса није без опасности .
Који облик поста вежбати за корисне резултате?
Истражимо контуре ефикасног поста путем добро успостављеног програма, како са храном и пићима у корист, тако и онима које треба избегавати. (Фото © Хетизиа)
Прочитајте такође:
- Дефиниција и главни принципи поста
- Делимични или потпуни пост, програм и препорука
Безбедан пост: могуће је!
Међу привилегованим постима можемо брзо пронаћи воду . Веома лако вежбати и почетници га толеришу , пост у води састоји се од ускраћивања чврсте хране и конзумирања искључиво течне хране.
Како постићи ефикасно и сигурно?
Да бисте уживали у благодатима такве праксе, неопходно је следити неки савет.
Никада се не упуштајте у неприпремљени пост, ризикујући да видите како ваше тело трпи катастрофалне последице. У ту сврху наметните строги програм поста:
- Први корак је да припремите своје тело провером здравља . Ово ће вам омогућити да будете сигурни да ваше тело може брзо да издржи.
- Размислите о постепеном смањењу количине хране коју обично једете, неколико дана пре почетка поста. Дан раније, јести лагано и фаворизовано воће , поврће за лако одлагање.
Током поста:
- Не устручавајте се да влажи се редовно избегавајући газирана пића и кофеин;
- Смири се (ограничи везу са паметним телефоном, телевизором, рачунаром) и наспавај се;
- Избегавајте изворе сукоба и
Крај вашег периода поста је пресудно време да вратите своје тело да конзумира чврсту храну. Боље контролисана и здравија исхрана, избегавањем старих лоших навика, даће јој нови почетак.
Контролишите своју исхрану и сада усвојите бољи животни стил. За то :
- Ограничите или чак елиминишите храну са високим садржајем шећера (колачи, палачинке, сладолед итд.);
- Избегавајте масноћу и храну која је садржи;
- Вежбајте редовне спортске активности;
- Укључите више поврћа у своју исхрану;
Храна дозвољена током поста
Одлазак без хране у одређеном и посебно разумном временском периоду значи да је одабир брзине којом желите да постите такође ваша одговорност.
Резултати које добијете углавном ће зависити од ових параметара. Какви год да су, током вашег поста довољно се хидрирајте, водите рачуна о одржавању релативно уравнотежене дијете и одлучите се за конзумацију:
- свеже воће (пожељно ујутру);
- поврће и скробови са ниским гликемијским индексом;
- сушено воће (бадеми, ораси, лешници, урме итд.), али у малим количинама.
С друге стране, ако сте се можда одлучили за детоксикацију воденим постом и желите да извучете максимум из тога, тада је неопходно јести само течну храну, али не сву!
Шта су они ?
Изузев воде (слабо минерализоване) коју је неопходно узимати током свих врста поста, течности које се могу пити током воденог поста су:
- сокови од свежег воћа (пожељно ујутру);
- биљни чајеви;
- поврће чорбе без комада (за вечером).
Током периода од 5 дана можете да успоставите једноставан програм поста који ће испунити ваша очекивања и физички и ментално.
Останите хидрирани током поста
Између свежег воћног сока, биљни чајеви, заслађени медом, биљне чорбе, разликују ужитке, наравно, не занемарујући воду!
Иако је хидрација обавезна током било ког поста, не препоручују се сва пића.
Да бисте сачували своје здравље, пића која треба избегавати су:
- кисели воћни сокови (сокови од парадајза, ананаса, цитруса);
- алкохол
- кафу
- чај
- безалкохолна пића и / или газирана пића
- биљна млека
- пиринчано, овсено, бадемово, млеко од лешника итд.
Биљке за ефикасан пост
Током поста се препоручују одређени биљни лекови . Њихова способност стимулисања пречишћавања тела чине их неопходним у овом процесу чишћења.
Органске биљке (чичак, маслачак, фумиторијум, лист артичоке) припремљене у облику биљног чаја, одвара или инфузије, треба јести током дана.
Органима попут јетре, жучне кесе, бубрега, па чак и коже помажу и подржавају их у различитим функцијама ове нечисте биљке које промовишу детоксикацију тела.
Због понекад иритирајућих или хипогликемијских ефеката, специјалиста ће вам помоћи да успоставите програм поста, како бисте унос ових биљних чајева распоредили током дана. Ова одредба ће такође ограничити депурацију која може бити прекомерна .
ДОБРО ЗНАТИ о посту
Током поста тело губи своје прехрамбене навике и мора се прилагодити новим. Резерве енергије се брзо исцрпљују и извори више нису важни.
- Тело више не добија довољно енергије од своје нове хране. Човек може брзо да постане врућица, јер температура пада. Не заборавите да се покријете да вам не буде хладно.
- Организујте мале сесије (око 30 минута) ходања на отвореном. Ово ће помоћи телу да избаци токсине.
- Избегавајте превруће купке
- Ако обратите посебну пажњу на оралну хигијену, дах ће вам бити свеж.
- Избаците зачине из ваше дијете.
- У случају мучнине током поста, помислите на ђумбир! Једноставна инфузија свежих ризома омекшаће их.