Привремени или хронични, умор може утицати на све нас једног дана, са мањим или већим интензитетом. Тако се више од половине Француза осећа уморно чим устане, а онда им недостаје енергије током целог дана.
Чак и уз здрав начин живота и довољно сати сна, није увек лако повратити виталност која нам је потребна да бисмо се суочили са свим нашим свакодневним оптерећењима.
Одређене биљке нам могу помоћи. Које? Ево наших 5 најбољих енергетских биљака за борбу против умора и на тај начин повратити динамику.
Рходиола
Рходиола росеа, или ружичасти каменчић, има својства тонирања мозга и интелектуалних функција. Ако се користи за повећање концентрације и стимулисање памћења, родиола је такође индикована за борбу против умора изазваног стресом. Његова конзумација даје тонус и јача отпорност у случају умора или депресије.
Дозирање
Узмите 2 капсуле родиоле од 200 мг свако јутро, 30 минута пре јела, током 10-20 дана. Престаните са узимањем две недеље пре наставка лечења, ако је потребно.
Контраиндикације
Рходиола је контраиндикована:
- у случају трансплантације органа,
- у случају анти-ХИВ ХААРТ-а,
- у случају специфичних хормонских третмана,
- деци испод 15 година,
- људима који пате од манично-депресивне психозе,
- за особе са високим крвним притиском.
Гинсенг
Панак гинсенг је адаптогена биљка позната по својој способности да повећа енергију, посебно након значајног стреса. Гинсенг делује истовремено на умор и имунитет.
Дозирање
Узмите 500мг до 2г капсула корена гинсенга дневно. Гинсенг се може узимати као лек 4 до 12 недеља.
Контраиндикације
Препоручљиво је ограничити конзумацију гинсенга до јутра, како не би пореметили сан.
Гинсенг је контраиндикована:
- трудницама или дојиљама,
- за људе са високим крвним притиском или срчаним обољењима,
- особама са дијабетесом.
Елеутхероцоццус
Елеутхероцоццус сентицосус, или сибирски гинсенг, је још једна адаптогена биљка која помаже у борби против физичког и менталног умора, посебно у случају преоптерећености.
Дозирање
Узмите 2 капсуле сувог екстракта Елеутхероцоццус ујутру (тј. 400 до 600 мг дневно), као лек за 2 до 3 месеца.
Контраиндикације
Елеутерокок се не препоручује у случају узимања лекова против дијабетеса, или третмана за разређивање крви.
Сибирски гинсенг је такође контраиндикован:
- трудницама или дојиљама,
- деци испод 12 година,
- за особе склоне високом крвном притиску.
Гуарана
Гуарана је биљка веома богата кофеином, који такође има много више кофеина него мате, кола и зелени чај. Његова психостимулативна својства су тренутна, али делују краткорочно. Гуарана је такође диуретик, липолитик и кардиотоник.
Дозирање
Као додатак исхрани, не прелазите 400 мг дневно. Гуарана мора да се апсорбује током периода ограниченог на 15 дана.
Контраиндикације
Гуарана је контраиндикована:
- деци, трудницама или дојиљама,
- људима који пате од кардиоваскуларних болести, чирева или високог крвног притиска,
- несаницама,
- људима који пате од анксиозних поремећаја.
Зелени чај
Зелени чај је биљка богата витамином Ц, али релативно мало кофеина. Због тога су њени стимулативни ефекти спорији, али и пре свега трајнији од кафе. Зелени чај стога помаже у дуготрајној борби против умора.
Дозирање
Пијте 2-3 шоље зеленог чаја дневно.
Контраиндикације
Зелени чај је контраиндикован:
- у случају недостатка гвожђа,
- људима који пате од чира.
Препоручљиво је не конзумирати зелени чај после 16 часова.
Фотографије: Енгин Акјурт, вхалтнс17, Бернард ДУПОНТ