Да се евакуишете, да свом телу дате подстицај да се осећа лакше како се приближавају сунчани дани, ово је улога програма детоксикације.
Ево неколико правила којих се треба придржавати да бисте детоксиковали своје тело и изгубили мало килограма без превише напора.
Добро састављање тањира може направити разлику
Кључно је одабрати воће и поврће са одређеним карактеристикама како бисмо евакуисали ове токсине који спречавају наше тело да правилно функционише.
Овај програм детоксикације се свакако може интензивно практиковати у кратком периоду (од три дана), али је најбоље да ове намирнице укључите на дневној бази и учините их навиком у исхрани: тело има све да добије!
Оптимизујте евакуацију токсина
На јеловник ставите авокадо, артичоку, цвеклу, поточарку, шаргарепу, патлиџан и купус у свим облицима. Ово поврће је прави војник у елиминацији токсина. Њихова карактеристика је да су богати калијумом, влакнима или витаминима А и Ц, добри вектори за слање максимума токсина у бубреге и дебело црево како би их елиминисали.
Што се тиче воћа, фаворизујте јабуку, киви, банану, ананас, лимун или боровнице. Поред већ поменутих елемената, садрже пектин за који се зна да олакшава елиминацију токсина. Коначно, не треба занемарити природне појачиваче укуса! Мајчина душица и сланина смањују ферментацију у цревима, док бели лук и першун стимулишу бубреге.
Промена навика
Супротно популарном веровању, програм детоксикације ни на који начин није драконска дијета: мање једење или пост би имали супротан ефекат на ваше тело.Јер метаболизам се успорава ако му обезбедите мање енергије, док је за евакуацију токсина потребно, напротив, да се активира. Зато је боље јести, у добрим количинама и редовно.
Идеално је попратити овај програм мало спорта, још један начин да природно избаците токсине.
И наравно, пијте пуно, по могућности негазирану воду, јер газирана вода отежава варење. За оне којима вода брзо досади, не устручавајте се да је замените инфузијама или ароматизованим зеленим чајевима, да се конзумирају без умерености!
Марјолаине Коцх
