Вјежбан миленијумима, пост се намеће људима, генерације за генерацијом, бринући о физичком и менталном благостању.
У стара времена, примарни циљ поста је била потрага за духовношћу и исцељењем.
У стварности, следбеници поста, без обзира на верско опредељење (јеврејско, православно, муслиманско или католичко), у овој пракси проналазе не само самоизлечење кроз детоксикацију тела, већ и начин да се зближе Богу, да препознају своје грехе, да их исповеде и да се од њих ослободе, али и да се очисте.
Препознат по својим благотворним ефектима на људско здравље, пост је инспирисао терапеуте који су га учинили основном праксом у својим праксама регенерације тела. А после тога је уследила широка дистрибуција.
У данашње време лекари (посебно у Русији, Немачкој, Јапану и Сједињеним Државама) га препоручују као део терапије одређених стања као што су дијабетес, висок крвни притисак, астма, остеоартритис и реуматизам, па чак и рак. Резултати су убедљиви и успех је добро утврђен. (Фотографија ©Веио)
Такође прочитајте:
- Пиће и храна за време поста
- Делимични или тотални пост, програм и препорука
ПОСТ: Дефиниција
Пост се може дефинисати као добровољно или невољно уздржавање од чврсте и/или течне хранљиве хране.Сада је у центру пракси успостављања одређене равнотеже у телу, и не само да игра улогу духовног прочишћавања, већ се и постепено намеће свакоме у потрази за здравим животом.
Историја поста сеже миленијумима уназад и повезана је са верским традицијама које су му приписивале различите врлине. Такође се разликује у зависности од тога да ли неко практикује једну или другу религију.
Хришћански пост
Према хришћанским веровањима, пост - од давнина - има своје корене у Библији, која се односи на њега тако што га представља као праксу коју користе одређени народи да моле божански опроштај током несреће или кризе.
У Исусовој служби, он нас позива да постимо како бисмо избегли искушење лицемерја и гордости, не тражећи славу.
Ова пракса се затим проширила на католике који су успоставили праксу поста у среду и петак, изабрана два дана у недељи, да би живели Христову муку: издају Исуса од стране Јуде и његово распеће.
Овај верски пост је касније прерастао у пост очишћења који је претходио Великом посту: четрдесетодневни пост пре прославе Васкрса.
будистички пост
За будисте, пост поприма сасвим друго значење. Заиста, за разлику од апстиненције коју заступа већина религија, будистички пост намеће поштовање правила да је забрањено уништити било које постојање, ма колико било мало .
Дакле, овај вид поста почиње са кишном сезоном, која се протеже на 3 месеца, и њоме се завршава. На тај начин присиљава монахе да се повуку у своје манастире, спречавајући их да се крећу ради било каквог проповедања и изнад свега да нашкоде новим животима који ће се обликовати током овог периода.
Пост у исламу
Религијски пост за муслимане представља 4. стуб ислама и дужност је свих верника.Поред ускраћивања хране и пића од изласка до заласка сунца, забрањено је и пушење и сексуални однос у истом периоду.
Ова покора им омогућава да се саберу, да се очисте и да поделе ситуацију потребитих.
Изван свих ових традиција, шта нам пост доноси у смислу здравља? Зашто и како треба да постимо? Има ли ризика? Који савет можемо да препоручимо?
Велики принципи поста
- Пост: неопходно за добро здравље
Брига о свом здрављу је сада императив за све! Различите методе и технике које доприносе здравом животу укључују: модификовање начина живота, здраву и уравнотежену исхрану, редовну физичку активност, итд.
Пракса поста по савету специјалисте је стога добродошла када је реч о промени или чак побољшању начина живота, искључиво ради очувања здравља, али и борбе против болести као што су ментални поремећаји и одређене рак.
- Али зашто брзо?
Наша свакодневна исхрана излаже нас нагомилавању лоших масти и токсина, које је тело понекад тешко елиминисати природним путем. Ово узрокује повећање телесне тежине - врло често неконтролисано - што у многим случајевима доводи до гојазности.
Према стручњацима и следбеницима поста, овај облик апстиненције би помогао телу да се прочисти и у исто време
- дигестивни тракт да мирује.
Према др Тијерију де Лестраду (аутор књиге „Пост, нова терапија?“), неколико пацијената са различитим врстама карцинома, менталним обољењима, кожним обољењима, запаљенским болестима, хроничним болестима, алергијама, болестима органа за варење, хипертензије су могли да цене предности поста.
Добар пост: предуслови и процедура
Неопходно је припремити своје тело за пост како би се избегли многи секундарни симптоми (замор мишића, главобоља, мучнина, итд.).Добар почетак вашег брзог рада појачава мотивацију и ентузијазам који су неопходни да би све протекло глатко. Да бисте то урадили, морате себи да поставите права питања, како бисте правовремено донели праве изборе.
Како то учинити? Коју врсту поста изабрати? Потпуно брзо, делимично брзо? Како правилно постити?
Припрема за пост је синоним за припрему тела за ову промену. За ово је пожељно, чак и императив:
- израчунајте свој БМИ (индекс телесне масе);
- проверите опште здравствено стање од стране свог лекара (по могућности здравствени преглед), посебно за људе на лечењу;
- постепено смањите количине хране које треба конзумирати да бисте припремили тело. Ово помаже да се избегну главобоља, несаница, мучнина, бол у мишићима, вртоглавица који се тренутно јављају у случају нагле промене у исхрани;
- дефиниши циљ који треба постићи и дај себи средства да га постигнеш.
Када се ови предуслови поставе, детоксикација може да почне. Уважавање регенеративних ефеката поста намеће онима који желе да га практикују, поштовање одређених основних правила, неопходних за несметано одвијање поста.
Током поста управо уздржавање од хране гарантује очекиване ефекте. Током првих дана, препоручљиво је заменити чврсте оброке течном храном као што су природни воћни сокови, неслане чорбе, биљни чајеви, уз праћење здравственог радника.
На крају поста извршите постепени опоравак хране. Почните са свежим сезонским воћем, па наредних дана додајте сирово поврће, хлеб од интегралног брашна такође али у ограниченим количинама, затим уведите немасну храну попут рибе, увек у контролисаним количинама.
Идеално би било одржавање уравнотежене исхране која би гарантовала губитак тежине.
Одређивање трајања поста
Трајање поста или прочишћавања тела варира у зависности од индивидуалних потреба и мора се прилагодити ритму сваке особе која жели да пости.
Иако је повремени пост најприкладнији и најпрактичнији за почетак, препоручује се да се обратите специјализованим центрима који су спремни да воде и надгледају сваког пацијента током периода гладовања. Јер сви знају да пракса поста без лекарског надзора носи опасности!
Међутим, ваш лекар ће такође моћи да вас упути у одабиру поста који најбоље одговара вашем телу, активности, свакодневном животу, као и његовом трајању.
- Терапеутски пост: предности и границе (кључне речи: терапеутски пост, терапија, пацијенти, дијететски пост, границе поста, савети, пост за ваше здравље, методе
Различити облици поста
Постоје различити облици поста чије су предности добро утврђене: превентивни и терапеутски пост.
- Превентивни пост, као што му име каже, ради се да би се спречиле болести. Свако може да га практикује да би одржао здрав начин живота.
- Терапеутски пост, препоручен за болесне, допуњује медицинске третмане.
Дијететски пост: нова терапија?
Укидање хране кроз пост омогућава телу да елиминише нагомилане токсине, остане у форми, побољша ефикасност одређених третмана, прочисти тело и регенерише ћелије.
Облици дијеталног поста могу се поделити на различите методе: потпуни или потпуни пост, пост на води или чак делимични пост.
Током потпуног поста, вода је једина дозвољена храна и препоручује се потпуни одмор.
Током делимичног поста, који се обично назива кура, исхрана је прилагођена потребама постаче, а често је ограничена на воћне сокове, поврће, житарице, клице, инфузије, чорбе и додатке исхрани.
Пост на води намеће добру хидратацију људима који желе да га практикују. Дозвољене су само вода и течности као што су сокови од свежег поврћа и воћа, биљни чајеви, неслане чорбе.
Предности терапеутског поста
Пост за ваше здравље је користан и препоручљив за пацијенте са астмом, кожним обољењима, менталним обољењима као што је шизофренија, али под медицинским надзором.
Иоунг
Према неким нутриционистима, постом се побољшава и циркулација крви, осећа се губитак тежине и обнављање ћелија и молекула. Пост би чак имао благотворан резултат, према овим стручњацима, „усклађивање расположења које води ка повећању квалитета живота и повећању виталности“.
Према раду др Тијерија де Лестрада, код неких пацијената током гладовања могу се уочити промене у крви и хормонским параметрима (нижи инсулин, тироидни хормони, виши кортизол, итд.) и тако утичу на упалу: што им даје осећај смирености и пуноће.
Могући ризици поста
Као и сваки лек или терапија, пост има границе.
Могући ризици којима је изложен свако ко жели да пости су бројни: хипогликемија, хипотензија, недостаци у исхрани итд. Листа није коначна!
Вјежбање поста било које врсте се не препоручује трудницама и мора се практиковати под медицинским надзором за све који пате од болести као што су дијабетес, затајење бубрега, срчани проблеми, рак.
Да бисте сазнали више, питајте свог доктора за савет.
Такође прочитајте:
- Пиће и храна за време поста
- Делимични или тотални пост, програм и препорука
