Лан је врста двосупних биљака из породице Линацеае . Рођена у Евроазији , ова биљка се гаји због својих текстилних влакана и уљарица .
Лан је биљка која има врло нове предности са становишта поштовања животне средине.
Семе лана словило је као најбогатији биљни извор познат из алфа-лино-ленске киселине (АЛА), омега 3 која помаже у заштити тела од многих болести . Које?
Ланено семе: врлине и користи за здравље
Велико присуство омега 3 у ланеним семенима помаже у заштити тела од болести срца и артритиса .
Ова семена такође могу смањити ризик од одређених карцинома (посебно карцинома дојке) због хормона, посебно трансформацијом лигнана у лану у молекуле сличне естрогену.
- Богато растворљивим влакнима , ланено семе је индицирано да спречи затвор .
Ланено семе има антиоксидативна својства , што га чини посебно занимљивим за људе који желе да смршају . Омега 3 од ланеног семена су масти горионици и такође обезбеђују природни лаксатив ефекат .
- Ове предности су такође корисне у спречавању анксиозности .
Ланено семе може помоћи женама да се изборе са многим тегобама које се појаве током менопаузе , укључујући валунге .
Такође треба напоменути да редовно конзумирање семена лана помаже у смањењу нивоа лошег холестерола .
Захваљујући омега 3 масним киселинама, може смањити укус за шећере.
Коришћено као уље, ланено семе може промовисати здраву косу и нокте и убрзати зарастање од стања коже .
Употреба ланених семена, дозирања, упутства за употребу
Обавезно самељите и самељите ланено семе пре него што га поједете.
У супротном, њихове користи неће бити дистрибуиране.
Једном млевени омотачи могу се јести 2 до 3 пута дневно, са пуно воде, пре оброка. Као доза, довољна је 1 кашика.
Измрвљено семе лана можете додати и у своје супе , салате , роштиље, па чак и у своје пециво .
Ланено уље , која садржи око 7 г алфа-линоленске киселине (АЛА) по кашику 15 мл може конзумирати 1 до 2 пута дневно.
Ланено семе је такође доступно у капсулама .
Добро је знати о ланеним семенима
Платнене овојнице се не једу сирове или незреле. Они заиста могу бити токсични .
Препоручује се поштовање прописаних доза. Велика потрошња ланеног семена у ствари може у неким организмима да изазове крварења због антикоагулантног дејства омега 3 масних киселина, па не треба повећавати дневну конзумацију.
С друге стране, због могуће интеракције са одређеним лековима на рецепт, топло се саветује да се консултујете са лекаром пре него што додате ланено семе у исхрану.
Једном самлевено, семе лана мора се чувати у фрижидеру највише 5 дана .
