Професионалне тензије, испити, ужурбани темпо живота Ситуације које подстичу стрес, несаницу и анксиозност чине наш свакодневни живот. Глог, валеријана, лаванда, гинсенг и матичњак, ево пет биљака за борбу против стреса и природно проналажење спокојства.
Глог
Глог, Цратаегус окиацантха, је трновит грм са белим или ружичастим цветовима и умирујућим својствима. Заиста, глог регулише рад срца и смањује лупање срца, нервозу, раздражљивост и емоционалност.Толико позитивних ефеката на стрес који, осим тога, не изазивају поспаност.
Дозирање
Глог се користи у биљној медицини у облику капсула или инфузије. У овом другом случају, кашичицу латица глога улијте 15 минута у шољу кључале воде. Конзумирајте до три шоље чаја од глога дневно неколико недеља.
Контраиндикације
Глог треба избегавати особама које пате од срчане инсуфицијенције ИИИ/ИВ класе, али и од крвног притиска или неправилног пулса. Због богатства активних састојака, деца, труднице и дојиље, као и особе које се лече треба да добију савет лекара пре употребе глога.
Валериан
Валеријана, Валериана оффициналис, је биљка са седативним и опуштајућим својствима, која помаже у смањењу нервозе и нервне напетости. Такође утиче на квалитет сна смањујући ноћни немир.
Дозирање
Улијте 2 до 3 г корена валеријане у 200 мл воде десет минута. Конзумирајте овај биљни чај један до неколико пута дневно.
Контраиндикације
Валеријана може изазвати поспаност која није компатибилна са вожњом. Избегава се током трудноће и дојења. Уверите се, са здравственим радником, о компатибилности валеријане са узимањем лекова.
Лаванда
Лаванда, Лавандула ангустифолиа, је биљка која делује седативно на нервни систем. Етерично уље лаванде значајно помаже у смањењу стреса и нервне напетости.
Дозирање
У инфузији потопити 0,8 до 1,5 грама осушених цветова лаванде у 150 мл кључале воде. Овај биљни чај се може конзумирати до 3 пута дневно. Етарско уље лаванде се може користити орално у количини од 1 до 4 капи у мало шећера или меда.
Контраиндикације
Свака конзумација лаванде мора се прекинути најмање две недеље пре операције. Не треба га комбиновати са лековима који могу изазвати вртоглавицу и поспаност. Такође треба избегавати употребу лаванде код трудница или дојиља.
Гинсенг
Гинсенг, Гинсенг панак, је биљка позната по свом деловању против анксиозности и несанице. Заиста, гинсенг помаже у регулисању производње кортизола, овог стероидног хормона који тело производи у вишку када се суочи са стресом.
Дозирање
Против стреса, гинсенг се конзумира у облику капсула или ампула, у количини од 200 до 1000 мг дневно. Улов који се по могућству јавља ујутру за доручком. Лечење траје у просеку 3 недеље, до максимално 2 месеца.
Контраиндикације
Гинсенг се не препоручује трудницама или дојиљама. Контраиндикована је за особе са високим крвним притиском.
Мелиса
Због свог седативног дејства, матичњак, Мелисса оффициналис, ублажава нервне сметње као што су несаница и немир. Етерично уље матичњака се посебно препоручује у случају комбиноване исцрпљености и стреса.
Дозирање
У инфузији улити 30 г сувог матичњака у 1 литар воде. Овај биљни чај се може конзумирати у количини од 3 шољице дневно током 2 до 3 недеље.
Контраиндикације
Мелиса се не препоручује трудницама и дојиљама, као и деци. У случају проблема са штитном жлездом, консултујте лекара пре конзумирања матичњака.
Фотографије: Пекелс, јхеннинг, гооглеранкфастер, Пезибеар
