Црпећи своју етимологију из латинског „сомнус“ што значи „сан“ или „сомницулус“ што значи „стање онога ко спава“, несаница је поремећај спавања који се карактерише потешкоћама у заспању до тачке спавања. негативан утицај на свакодневни од појединца.
Док око 33% одраслих данас пати од повремене несанице, 11% је склоно правој несаници.
Уместо да проводи непроспаване ноћи док чекате „воз за спавање“ (који никада не стиже или не долази дуго), „ биљни рефлекс “ је ефикасна алтернатива за повратак мирног ритма спавања .
Несаница: најчешћи узроци
Спавање је скуп узастопних и различитих циклуса које карактерише губитак свести о нашем спољном окружењу, праћен постепеним падом мишићног тонуса, али без губитка сензорног пријема.
Баш као и варење, дисање или имунитет, и сан је део виталних активности организма током којих лучење хормона поспешује раст, регенерацију ткива и ментални и физички опоравак појединца.
Када су поремећене, последице (поспаност, раздражљивост, умор, губитак памћења, потешкоће са концентрацијом) могу бити погубне за појединца.
Тако разликујемо:
- у Дисомније због алкохола, емоционални стрес, лекови …
- паразомије услед апнеје у сну, ходања у сну, бруксизма …
- други поремећаји психијатријског порекла (депресија), неуролошки (мигрене) или патолошки (астма, гастроезофагеални рефлукс …).
Најбоље биљке због којих спавате
Ево неисцрпне листе Топ 5 биљака због којих спавате :
> ХМЕЉ
Индиковано као инфузија за случајеве несанице - осим трудница, особа под седативима, таблета за спавање, таблета за смирење или оних који пате од рака (материце, дојке итд.) - цветови хмеља промовишу сан .
Дозирање: сипати 10 до 15 г стробила (сувог цвећа) у 1Л кључале воде. Оставите да се инфузира десет минута. Пијте 2 до 3 шоље дневно.
- Прочитајте такође: здравствене предности и врлине хмеља
> ГЛОГ
У флавоноида и оксидације и седативи својства садржана у латицама и листова глога помоћ борби против пост сна анксиозности и стреса .
Дозирање:
Нека се инфузија фор сата, 1 кашичица цветова глога у шољи кључале воде. Филтер. Пијте 1 до 3 шоље дневно 3 недеље.
- Прочитајте такође: благодати и врлине глога за здравље
> БОСИЉАК
Истинско средство за смирење , инфузија босиљка ублажава мигрену, болове у стомаку, стрепње и поспешује сан .
Дозирање:
Улијте 4 листа босиљка 5 минута у шољу вреле воде. Пити после сваког оброка.
- Да прочитате такође: благодати и врлине босиљка за здравље
> КАЛИФОРНИ МАК
И даље се назива „есцхсцхолтзиа “, његова седативна својства поспешују почетак сна и побољшавају квалитет сна .
Дозирање:
Улијте 1 кашику биљке у шољу вреле воде 10 минута. Овај биљни чај се не препоручује деци млађој од 6 година, трудницама и дојиљама.
> ПАССИФЛОРЕ
Познато је по томе што регулише нервни систем , а садржај алкалоида и флавоноида чини пасифлору познатом биљком. Његов биљни чај треба пити у случају тескобе и муке .
Дозирање:
5 кашика сувог цветова пасифлоре сипајте у 500 мл кључале воде. Оставити да се улије. Пијте 1 шољу пре тога после вечере за регулисани циклус спавања .
- Да прочитате такође: благодати и врлине пасифлоре за здравље
Друге биљке са различитим, али комплементарним активним састојцима се такође препоручују у борби против поремећаја спавања , посебно несанице .
Повезане (или не) са пасифлором, валеријаном, службеном вербеном, глогом, камилицом, цветовом лимете, цветовима наранџе, матичњаком или лавандом, све су биљке које доприносе вашем благостању без навикавање .
