Било из духовних, верских или здравствених разлога, данашњи пост је синоним за физичко чишћење, ментално прочишћење.
Током овог процеса, тело ће се одмарати како би избацило било какву токсичну материју или супстанцу. Различити органи и уређаји ће тако бити подвргнути дубинском чишћењу елиминацијом такозваних „бескорисних“ ћелија.
Способност поновног фокусирања на себе, обновљена енергија, губитак тежине, емоционална равнотежа, потпуна детоксикација организма су неки од резултата који се постижу постом који се практикује са пажњом, праћењем и мерама опреза.
Да ли желите да се одморите различитим функцијама вашег тела? Пост је свакако решење, али треба напоменути да ова пракса није без опасности.
Који облик поста треба практиковати да бисте постигли корисне резултате?
Хајде да истражимо контуре ефикасног поста кроз добро успостављен програм, како са храном и пићима које треба фаворизовати, тако и са онима које треба избегавати. (Фотографија © Хетизиа)
Такође прочитајте:
- Дефиниција и главни принципи поста
- Делимични или тотални пост, програм и препорука
Пост без опасности: могуће је!
Међу привилегованим постовима можемо наћи водени пост. Веома једноставан за вежбање и који толеришу почетници, пост на води се састоји од ускраћивања чврсте хране и конзумирања искључиво течне хране.
Како постити ефикасно и безбедно?
Да бисте уживали у предностима такве праксе, неопходно је следити неке савете.
Никада не упуштајте се у пост без припреме, ризикујући да видите да ваше тело трпи катастрофалне последице. Наметните се за ову сврху строги програм поста:
- Први корак је да припремите своје тело тако што ћете обавити здравствени преглед. Ово ће вам омогућити да обезбедите да ваше тело има неопходне капацитете да подржи брзо.
- Не заборавите да постепено смањите количину хране коју обично једете, неколико дана пре почетка поста. Дан раније једите лагано и преферирајте воћне сокове и поврће за лаку елиминацију.
За време поста:
- Не оклевајте да се редовно хидрирате избегавањем газираних пића и кофеина;
- Буди тих (ограничи своју везу са паметним телефоном, телевизијом, рачунаром) и наспавај се;
- Избегавајте изворе сукоба и
Крај вашег периода поста је кључно време да се ваше тело врати на конзумацију чврсте хране. Боље контролисана и здравија исхрана, избегавање старих лоших навика, даће му нови почетак.
Контролишите своју исхрану и сада усвојите бољи начин живота. За ово:
- Ограничите или чак елиминишите храну са високим садржајем шећера (колачи, палачинке, сладолед);
- Избегавајте масти и било коју храну која их садржи;
- Вежбајте редовну спортску активност;
- Укључите више поврћа у своју исхрану;
Храна дозвољена током поста
Укидање хране у датом и изнад свега разумном временском периоду значи да је избор темпа којим желите да постите такође на вама.
Резултати које ћете добити ће у великој мери зависити од ових параметара. У сваком случају, током поста се довољно хидрирајте, водите рачуна о релативно уравнотеженој исхрани и одлучите се за конзумацију:
свеже воће (по могућности ујутру);- поврће и скроб са ниским гликемијским индексом;
- суво воће (бадеми, ораси, лешници, урме итд.) али у малим количинама.
С друге стране, ако сте можда одабрали детоксикацију путем поста на води и желите да извучете максимум из тога, онда је императив да конзумирате само течну храну, али не све!
Шта су они?
Са изузетком воде (слабо минерализоване) коју је неопходно узимати током свих врста поста, течности за пиће током поста на води су:
- свежи воћни сок (по могућности ујутру);
- биљни чајеви;
- чорбе од поврћа без комада (на вечери).
За период од 5 дана можете поставити једноставан програм поста, али онај који ће испунити ваша очекивања и физички и психички.
Останите добро хидрирани док постите
Између свежих воћних сокова, биљних чајева евентуално заслађених медом, чорба од поврћа, мењајте ужитке, не занемарујући воду наравно!
Иако је хидратација неопходна током сваког поста, не препоручују се сва пића.
Да бисте сачували своје здравље, пића која треба избегавати су:
- кисели воћни сокови (парадајз, ананас, сок од цитруса);
- алкохол
- кафа
- чај
- безалкохолна пића и/или газирана пића
- биљно млеко
- пиринчано млеко, овас, бадеми, лешници, итд
Биљке за ефикасан пост
Одређене лековите биљке препоручују се током поста. Њихова способност да стимулишу прочишћавање тела чини их неопходним у овом процесу чишћења.
Органске биљке (чичак, маслачак, димњак, лист артичоке) припремљене у облику биљног чаја, варка или инфузије, конзумирати током дана.
Органе као што су јетра, жучна кеса, бубрези, па чак и кожа, помажу и подржавају у њиховим различитим функцијама ове биљке за пречишћавање, које промовишу детоксикацију у телу.
Због понекад иритирајућих или хипогликемијских ефеката, специјалиста ће вам помоћи да успоставите програм поста, како бисте равномерно распоредили унос ових биљних чајева током дана. Ова одредба ће такође ограничити чишћење које може бити претерано.
Добро је знати о посту
Током поста тело губи своје навике у исхрани и мора се поново прилагодити новим. Резерве енергије се брзо исцрпљују и извори више нису важни.
- Тело више не добија довољно енергије кроз нову исхрану. Брзо можете добити грозницу јер температура пада. Не заборавите да се покријете да вам не буде хладно.
- Организујте мале сесије (око 30 минута) шетње на отвореном. Ово ће помоћи телу да елиминише токсине.
- Избегавајте превруће купке
- Посебна пажња на вашу оралну хигијену омогућиће вам да одржите дах свежим.
- Избаците зачине из исхране.
- У случају мучнине током поста, помислите на ђумбир! Једноставна инфузија свежих ризома ће их избледети.