Повлачећи своју етимологију од латинског "сомнус" што значи "сан" , или "сомницулус" што значи "стање онога који спава" , несаница је поремећај сна који се карактерише тешкоћама успављивања у тренутку штетних последица. о свакодневном животу појединца.
Док око 33% одраслих данас пати од повремене несанице, 11% је подложно стварној несаници.
Уместо да проводите бесане ноћи док чекате "воз за спавање" (који никада не стиже или не задуго), "биљни рефлекс" је ефикасна алтернатива за проналажење миран образац спавања.
Несаница: најчешћи узроци
Спавање је скуп узастопних и различитих циклуса које карактерише губитак свести о нашем спољашњем окружењу, праћен постепеним опадањем мишићног тонуса, али без губитка чулног пријема.
На исти начин као варење, дисање или имунитет, сан је једна од виталних активности тела током које лучење хормона подстиче раст, регенерацију ткива, ментални и физички опоравак.
Када су узнемирени, последице (поспаност, раздражљивост, умор, губитак памћења, тешкоће у концентрацији) могу бити катастрофалне за појединца.
Разликујемо на следећи начин:
- дисомнија због алкохола, емоционалног стреса, дрога
- парасомније због апнеје у сну, сомнамбулизма, бруксизма
- други поремећаји психијатријског порекла (депресија), неуролошки (мигрене) или патолошки (астма, гастроезофагеални рефлукс).
Најбоље биљке које вас терају да спавате
Ево непотпуне листе 5 најбољих биљака које вас терају да спавате:
ХОПС
Индикована као инфузија за случајеве несанице - осим за труднице, особе које пију лекове против болова, таблете за спавање, лекове за смирење или болују од рака (материце, дојке, итд.) - цветови хмеља подстичу сан.
Дозирање: 10 до 15 г стробила (сувог цвећа) прелити са 1Л кључале воде. Оставите да се инфузира десет минута. Пијте 2 до 3 шоље дневно.
ХАВТХОРН
Флавоноиди и оксидативна и седативна својства садржана у латицама и листовима глога помажу у борби против анксиозности и стреса након спавања.
Дозирање: Оставите да одстоји ¼ сата, 1 кашичица цветова глога у шољи кључале воде. Филтер. Пијте 1 до 3 шоље дневно током 3 недеље.
БАСИЛИЦА
Прави лек за смирење, инфузија босиљка ублажава мигрене, болове у стомаку, анксиозност и подстиче сан.
Дозирање:
4 листа босиљка ставите 5 минута у шољу вреле воде. Пијте после сваког оброка.
КАЛИФОРНИЈСКИ МАК
Такође названа "есцхсцхолтзиа" , седативна својства калифорнијског мака подстичу сан и побољшавају квалитет сна.
Дозирање:
1 супену кашику биљке ставите у шољу вреле воде 10 минута. Овај биљни чај се не препоручује деци млађој од 6 година, трудницама и дојиљама.
ПАСИФЛОРА
Позната по регулацији нервног система, садржај алкалоида и флавоноида чини пасифлору познатом биљком. Његов биљни чај треба пити у случају анксиозности и тјескобе.
Дозирање:
5 кашика сувог цвета пасифлоре прелити са 500 мл кључале воде. Пустите да се инфузија. Попијте 1 шољу пре него после вечере за регулисан циклус спавања.
Друге биљке су веома ефикасне за спавање:
Друге биљке са различитим, али комплементарним активним састојцима се такође препоручују за борбу против поремећаја спавања, посебно несанице.
Повезане (или не) са пасифлором, валеријаном, вербеном оффициналис, глогом, камилицом, липом, цветом наранџе, мелисом или чак лавандом, све су то биљке које доприносе вашем благостању без зависности..